5 lỗi vệ sinh hay mắc phải và cách khắc phục

Cập nhật ngày 26, Tháng Tám, 2015, Thuộc Đời sống

Bạn có thể tải về máy file PDF nội dung tài liệu này tại đây: Tải về file PDF

Bacsinoigi.com xin trích đăng bài 5 lỗi vệ sinh hay mắc từ chị Trần Lan Hương. Thông tin & link bài viết gốc xin xem ở cuối bài.

1. Đừng dùng nước máy để ăn uống và đừng dùng kem đánh răng chứa Flouride

Bạn có biết, lượng flouride có trong 1 tuýp kem đánh răng thông thường có thể giết chết một em bé nếu em ăn hết một lúc. Flouride không những có rất ít tác dụng ngừa sâu răng mà còn rất hại sức khỏe.
Fluoride tích tụ lại trong xương làm xương giòn và dễ gẫy, tích tụ trong tuyến Yên có thể ngăn cản sản xuất hormone melatonin điều hòa sự dạy thì. Nó còn làm hỏng men răng (hiện tượng flourisis răng) và làm hệ miễn dịch nhầm lẫn tấn công cả các mô của cơ thể. Điều này có thể thúc đẩy tăng trưởng các khối u ở những người dễ mắc ung thư.

Cần tránh cả flouride trong nước máy, nước súc miệng, thuốc chữa răng, thức ăn chế biến sẵn, một số loại vitamin tổng hợp, và các đồ uống như nước trái cây đóng hộp, soda và trà. Không nên dùng nước máy để nấu ăn hay đun sôi để uống mà cần lắp máy lọc nước từ vòi nước máy để lọc bỏ flouride và các chất khử trùng như clo và các kim loại nặng, tạp chất có thể nhiễm trong đường ống. Nếu uống trà thì tìm loại trà không chứa nhiều flouride.

Xem thêm: Chăm sóc răng sữa cho bé và những lưu ý quan trọng / Cách chọn kem đánh răng cho trẻ có hàm lượng Flo đúng

2. Đừng nấu thức ăn quá kỹ

Nấu thịt quá kỹ ở nhiệt độ cao không những làm mất các chất dinh dưỡng mà còn sản sinh ra các chất gây ung thư. Rất nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất acrylamide có nguy cơ gây ung thư do đã được chế biến ở nhiệt độ cao trước đó.

Thịt khi được nấu ở nhiệt độ cao bang cách chiên hay nướng cũng hình thành chất gây ung thư heterocyclic amines. Một giải pháp là ăn kèm cùng với nhiều rau quả tươi ăn sống chứa nhiều chất chống ôxi hóa giảm tác hại của các chất gây ung thư. Ăn thịt nấu chín vừa thì tốt hơn, chọn loại thịt sạch không bị tiêm hormon hay nhiễm kháng sinh hay bán trong siêu thị. Sữa động vật (trừ sữa mẹ) và trứng cũng thế, chọn loại không bị nuôi công nghiệp. Chỉ có sữa sống raw milk là còn có lợi chứ đừng dùng sữa đã qua thanh trùng, tiệt trùng (và sữa bột).

3. Đừng dùng xà bông diệt khuẩn

Không biết từ bao giờ chúng ta lại tin rằng tất cả các vi khuẩn đều có hại và thích dùng xà bông diệt khuẩn hơn xà bông thường. Xà bông diệt khuẩn hoàn toàn không cần thiết trong sinh hoạt hàng ngày và thậm chí có gây hại nhiều hơn lợi.

Triclosan, một hợp chất diệt khuẩn được sử dụng phổ biến trong xà bông diệt khuẩn không những chỉ giết vi khuẩn mà còn giết cả tế bào người. Các chất diệt khuẩn hiện có trong gần 1 nửa số xà bông bán ra ở Mỹ và góp phần làm lan tràn các dòng vi khuẩn kháng thuốc kháng sinh hiện nay.

Nhiều giới y khoa truyền thống giờ đây đã chấp nhận quan điểm trẻ em cần được tiếp xúc với một số loại vi khuẩn trong những năm đầu đời để làm tăng sức khỏe hệ miễn dịch. Nhiều trẻ em không được tiếp xúc với vi khuẩn do bị xà bông diệt khuẩn diệt sạch có thể dễ bị mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn.

Điều này không có nghĩa là ta không cần rửa tay nữa, mà chỉ cần dùng xà bông thường thay cho loại diệt khuẩn. Tìm loại xà bông không chứa hóa chất, ví dụ như làm từ dầu dừa, yến mạch….có bán ở các cửa hàng thực phẩm tự nhiên.

Xem thêm: Cách bảo vệ da không bị khô ráp vào mùa đông

4. Rửa và trữ Rau đúng cách

Sau khi thu hoạch, rau bắt đầu mất dần dưỡng chất. Để giữ được nhiều dưỡng chất, cần tránh cho rau tiếp xúc với không khí càng nhiều càng nhiều càng tốt, ép cho không khí ra khỏi túi rồi buộc kín lại, có thể giữ được rau tươi lâu hơn 2 đến 3 lần bình thường. Rửa rau cũng rất quan trọng, đặc biệt khi không tìm được rau sạch hữu cơ để loại bỏ càng nhiều dư lượng thuốc trừ sâu càng tốt. Nhưng nếu không tìm được rau sạch hữu cơ bạn cũng đừng quá lo lắng, vì cứ ăn rau được là đã tốt hơn không ăn rau rồi. Rửa rau dưới vòi nước chảy, rồi ngâm vào chậu nước (nước đã lọc là tốt nhất) với nửa bát đến 1 bát dấm gạo trong 30 phút có thể diệt được hại khuẩn gây tiêu chảy như E.Coli.

5. Đừng dùng mỹ phẩm chống ra mồ hôi

Thói quen này làm tăng nguy cơ bị bệnh mất trí nhớ Alzheimer do loại mỹ phẩm này chứa nhiều nhôm alluminium ảnh hưởng đến não. Đây là một trong những nguyên nhân làm số lượng người bị bệnh mất trí nhớ ngày càng tăng. Chỉ cần dùng xà bông và nước cũng rất hiệu quả, thậm chí còn không gây vết ố dưới nách áo vì vết ố là do phản ứng giữa hóa chất trong mỹ phẩm này và mồ hôi chứ không phải do mồ hôi. Loại khử mùi mồ hôi không hại như loại chống ra mồ hôi nhưng vẫn không nên dùng trừ khi tìm được loại tự nhiên làm từ baking soda và không chứa nhôm.




Click Xem thêm: , , , , , , , , , , ,