Đừng bỏ lỡ
Đường dẫn: Home / Dinh dưỡng / Ăn gì tốt vào mùa thi?

Ăn gì tốt vào mùa thi?

  • Tác hại trời đánh của nước ngọt có gas
  • Ăn uống phòng bệnh sỏi thận
  • ✔ Bạn cũng có thể tải về máy file PDF nội dung tài liệu này tại đây: Tải về file PDF.

    Các kì thi luôn là nỗi lo, nỗi sợ hãi của nhiều bạn trẻ. Và cũng là cơ hội thể hiện năng lực của mình.

    Kì thi tốt nghiệp THPT kéo dài trong 3 ngày liên tục với 6 môn thi đã khiến bạn “mất sức”, sắp đến là kì thi ĐH đầy gian nan, chính vì thế đòi hỏi thí sinh phải có một sức khỏe tốt nhất mới có thể vượt qua kỳ thi một cách xuất sắc nhất. Và để có được sức khỏe thì không gì quan trọng hơn bằng việc bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, bổ dưỡng.

    Trước tiên, bạn cần phải ăn đầy đủ và đúng bữa, trong đó những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho trí nhớ mà bạn cần chú trọng như: các loại ngũ cốc, thịt đỏ, trứng, cá, đậu nành…

    Bên cạnh 3 bữa ăn chính, bạn có thể kết hợp với những bữa ăn nhẹ, uống sữa, sinh tố, ăn hoa quả…  và uống nhiều nước. Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng các đồ ăn nhanh như pizza, hamburger, nước ngọt… bởi những món ăn, thức uống này dù tiện lợi và hợp khẩu vị thì cũng dễ khiến bạn bị thiếu hụt các vitamin và dưỡng chất thiết yếu.

    Đặc biệt, bạn cũng cần lưu ý thêm, trước ngày thi không nên hăng hái thử các món ăn lạ vì cơ thể sẽ rất dễ bị phản ứng, dẫn tới đau bụng, buồn nôn, dị ứng… ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và tinh thần trước ngày thi.

    Khi học thi mùa hè, bạn bổ sung đủ nước, ăn những thức ăn mát và không quá nhiều đạm như hải sản. Một số loại thức ăn sau bạn nên bổ sung trong những ngày trước kỳ thi nhé.

    Ăn uống hợp lý sẽ tốt cho trí não và sức khỏe vào mùa thi

    Ăn uống hợp lý sẽ tốt cho trí não và sức khỏe vào mùa thi.

    1. Ngũ cốc

    Hôm trước kỳ thi bạn nên giữ chế độ ăn như bình thường, không ăn ít hơn cũng không ăn nhiều hơn mọi khi để tránh làm cơ thể “nhộn nhạo”. Bữa ăn có ngũ cốc, rau xanh và chất béo có lợi sẽ giúp tăng tuần hoàn máu lên não làm minh mẫn hơn và tăng trí nhớ.

    2. Rau xanh và cá

    Rau xanh giúp tăng cường hoạt động của não và trí nhớ, nhất là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, bắp cải hoặc các rau củ nhiều vitamin A như cà rốt, ớt chuông…

    Ăn cá trước ngày thi cực kỳ có lợi, bởi omega-3 trong cá giúp tăng cường năng lượng và tránh suy giảm trí nhớ và hoạt động của não.

    3. Ăn nhẹ

    Nếu bạn cần bổ sung năng lượng, hãy chọn các loại quả tươi và có màu rực rỡ như dâu tây, nho, táo, cam, dưa hấu… vừa mát vừa bổ sung vitamin, giúp tăng khả năng học tập và làm sảng khoái, giải nhiệt mùa hè.

    Những đồ ăn vặt từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều rất giàu omega-3. Nếu thấy căng thẳng quá thì một tách sữa hoặc một chút sô cô la đắng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

    4. Những loại thức ăn cần tránh

    Bạn sẽ muốn thoải mái và nhẹ nhõm nhất trong kỳ thi, vì vậy những ngày trước đó bạn nên tránh sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, nước có gas hoặc nhiều muối.

    Hãy ngủ đủ giấc và hạn chế uống cà phê, trà để tránh kích thích thần kinh.

    Các bạn cũng đừng quên, mùa thi đến nghĩa là mua hẽ cũng đến, các bạn bạn chuẩn bị tâm lý cũng như các cách trị bệnh cảm nắng để ứng phó nhé.

    Chúc các teen có một kỳ thi tốt đẹp nhé!

Bạn có thích không?

Một comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Đánh giá Ăn gì tốt vào mùa thi? 9/10 dựa trên 274 đánh giá.
Scroll To Top