Bài thể dục hiệu quả với 5 động tác Plyometrics

Cập nhật ngày 13, Tháng Mười, 2015, Thuộc Làm đẹp

Bạn có thể tải về máy file PDF nội dung tài liệu này tại đây: Tải về file PDF

Plyometrics là phương pháp tập thể dục xuất xứ ở Nga, được du nhập tới Mỹ vào những năm 70 thế kỷ trước, theo Boldsky. Hiện đây là cách tập luyện được những vận động viên chuyên nghiệp rất ưa chuộng.

Cách chạy bộ đúng cần lưu ý

Plyometrics được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh và mạnh, cải thiện các tính năng của hệ thần kinh, thường dùng cho mục đích nâng cao hiệu quả hoạt động trong một môn thể thao cụ thể.

Dưới đây là 5 động tác cơ bản của Plyometrics:

 Lê Nga – Vnexpress.net




Click Xem thêm: , , , , ,