Hai cằm và bài tập giảm ngấn hai cằm

Cập nhật ngày 28, Tháng Bảy, 2014, Thuộc Làm đẹp, Đời sống

Bạn có thể tải về máy file PDF nội dung tài liệu này tại đây: Tải về file PDF

Hai cằm làm gương mặt bạn trông xấu xí và thô. Hai cằm cũng khiến mặt bạn trông béo hơn và do đó thiếu tự tin khi giao tiếp. Bacsinoigi.com xin giới thiệu một số bài tập nhằm giảm thiểu tình trạng này.

Mời các bạn đọc và chia sẻ.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng hai cằm (Double chin)

Nguyên nhận thứ nhất là do các cơ thừa ở cằm. Khi có tuổi, nhất là bước vào tuổi trung niên, các cơ ít sử dụng thường bị teo lại, các protein tạo keo dưới da mất đi khiến cho da vùng cằm trở nên chảy xệ, tạo thành ngấn.

Nguyên nhân thứ hai là do béo phì. Lượng mỡ tích tụ dưới da nhiều, ở vùng cổ cằm sẽ gây ra hiện tượng hai cằm.

suc-khoe-38391-chin1.jpg

Để giảm bớt sự lấn át của “cằm hai” và lấy lại vẻ thon gọn cho khuôn mặt với chiếc cằm đẹp, bacsinoigi.com sưu tập một số bài tập gợi ý sau đây.

Cách giảm “mỡ” hai cằm

Chu mỏ

hai-cam

Bài tập này giúp làm căng và tăng lực cho cơ vùng cằm, mặt.

Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, ngước mặt lên và nhìn vào trần nhà.

Chu môi lên trần và giữ trong vòng 10 giây.

Lặp lại 10 lần.

Làm hằng ngày để có kết quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Giảm cân với chuối

Xoay gập cổ

xoa-bo-hai-cam

Đứng hoặc ngồi thẳng người.

Xoay đầu về một bên sao cho cằm song song với vai.

Từ từ cuối đầu xuống.

Làm tương tự với phía bên kia.

Lặp lại 10 lần.

>> Xem thêm: Ngừa đau cột sống cổ bằng bài tập cơ quanh cột sống cổ

Làm mặt dữ

giam-mo-hai-cam

Da cổ là phần thòng xuống cằm hai của bạn từ quai hàm. Bài tập này giúp cơ da cổ săn lại bằng cách kéo căng các dây chằng ở hàm, phần nào giảm thiểu hai cằm.

Đứng hoặc ngồi thẳng cổ.

Kéo 2 môi lại đặt sát lên hàm răng rồi bĩu mép xuống để làm căng các dây chằng ở hàm, như hình vẽ.

Lặp lại 10 lần.

Kẹp bóng

hai cam

Đặt quả bóng tennis giữa cằm và cổ, dùng cằm giữ lấy quả bóng. Ấn mạnh cằm vào quả bóng, rồi nhả nhẹ ra. Lặp lại 10 lần.

Luyện lưỡi

Đây là bài tập sử dụng đến lưỡi. Cách thực hiện như sau:

Ngậm chặt miệng lại.

Đẩy lưỡi thằng lên cao chống vào vòm miệng.

Di chuyển lưỡi 10 lần.

Để lưỡi về vị trí bình thường, rồi lặp lại động tác trên 10 lần.

Để có thể loại bỏ tình trạng 2 cằm bạn nên cố gắng thực hiện các động tác hằng ngày để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là những phương pháp tập luyện đơn giản giúp bạn hạn chế tình trạng 2 cằm xấu xí. Chúc các bạn thành công và có gương mặt đẹp hơn.

NGoài ra, như mọi lời khác, hãy ăn uống và tập luyện thể dục – thể thao điều độ để có sức khõe tốt nhất cũng như cơ thể đẹp nhất.

Hãy comment để chia sẻ cách làm hiệu quả khác và kết quả của mình nhé.

Mời các bạn xem và chia sẻ bản tóm tắt Inforgraphic hai cằm và bài tập luyện tập

Inforgraphic hai cằm và bài tập luyện tập

Inforgraphic hai cằm và bài tập luyện tập

Nguồn tham khảo:

http://www.wikihow.com/Lessen-a-Double-Chin
http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/4-double-chin-exercises.html




Click Xem thêm: , , , , , , ,